Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: alimentazione massa

  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2011
    Messaggi
    9

    Predefinito alimentazione massa

    ciao, qualcuno potrebbe dare un'occhiata all alimentazione che sto seguendo x mettere massa pulita?
    20 anni
    173 cm altezza
    polso 17 cm
    allenamento 3 volte settimanali

    ectomorfo (metabolismo molto veloce)

    colazione:
    23g proteine in polvere
    150 ML d'acqua
    10 fette biscottate integrali
    7 cucchiaini di marmellata (anche se con zucchero va bene)
    3 cucchiaini pieni di burro d'arachidi

    spuntino:
    un uovo e/o 60g prosciutto crudo o cotto sgrassato (togliendo la parte bianca)
    Un frutto e/o 20g pane integrale

    pranzo:
    150g di riso e/o 200g patate al forno
    100g carne bianca e/o pesce o uovov
    verdura

    spuntino:
    23g di proteine in polvere
    150ml d'acqua
    100g pane integrale con due cucchiaini d'olio d'oliva

    cena:
    100g carne bianca e/o pesce o uovo
    Un frutto e/o 100g pane integrale
    verdura

    prenanna:
    100g fiocchi di latte

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2011
    Messaggi
    9

    Predefinito

    ce qualcuno che risp?

Discussioni Simili

  1. Alimentazione massa massa massa
    Di PacoV nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 24-02-2009, 01:27 AM
  2. massa massa massa massa
    Di Masterlook nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 21
    Ultimo Messaggio: 04-07-2007, 06:20 PM
  3. X4ca Alimentazione massa
    Di stefanino nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 07-01-2006, 01:52 AM
  4. Alimentazione Di Base Per 4ca Gio' E Conoscitori Di Alimentazione
    Di EAGLE nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 30-12-2003, 10:39 PM
  5. Massa massa massa... e massa
    Di evilfantasy nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 12-09-2003, 06:13 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home