Secondo voi ( DEfinizione)

[Thad]

ALIMENTAZIONE DEFINIZIONE

LUNEDI


Colazione: termogenico + Multivitaminico
Latte+ 5g di burro d’arachidi+riso soffiato (kellog’s)

Spuntino: Yogurt magro + 10 g di mandorle

Pranzo: 1 misurino di whey+ fruttosio+ termogenico
100 g di pasta integrale+ tonno e rucola

spuntino (?) + multivitaminico

spuntino pre 1 termogenico+ 4 bcaa

bicipiti + petto + 10’ cardio v:5.6 p 7
spuntino post 1 frutto+ 4 bcaa

lavoro

cena panino integrale con bresaola/ crudo/ fesa

pre nanna latte

MARTEDI


Colazione: termogenico + Multivitaminico
Latte+ 5g di burro d’arachidi+riso soffiato (kellog’s)

Spuntino: panino integrale con bresaola/crudo/ fesa

Pranzo: 1 misurino di whey+ fruttosio+ termogenico
100 g di pasta integrale+ pomodoro

spuntino (?) + multivitaminico

spuntino pre 1 termogenico+ 4 bcaa

quadr + polpacci+ 15’ min cardio + addome
spuntino post 1 frutto+ 4 bcaa

cena secondo+ verdura

pre nanna latte



MERCOLEDI

Colazione: termogenico + Multivitaminico
Latte+ 5g di burro d’arachidi+riso soffiato (kellog’s)+ succo d’arancia

Spuntino: pane integrale+ marmellata

Pranzo: 1 misurino di whey+ fruttosio+ termogenico
Insalata +pomodoro +fiocchi di latte+ olive

Spuntino: crekers integrali + multivitaminico

spuntino pre: 1 termogenico+ 1 misurino di whey + fruttosio

cardio 20’ v 5.6 p 7 + addome

spuntino post : 1 frutto

lavoro

cena: panino integrale con bresaola/ crudo/ fesa

pre nanna: 15 g di grana


GIOVEDI

Colazione: termogenico + Multivitaminico
Latte+ 5g di burro d’arachidi+riso soffiato (kellog’s)

Spuntino: panino integrale con crudo + albumi

Pranzo: 1 misurino di whey+ fruttosio+ termogenico
Secondo + verdura

Spuntino: creckers integrali + multivitaminico

spuntino pre: 1 termogenico + 1 misurino di whey + fruttosio

cardio 20’ v 5.6 p 7 + addome

spuntino post : 1 frutto

lavoro

cena: Tonno
pre nanna : 15 g di grana






VENERDI

Colazione: termogenico + Multivitaminico
Latte+ 5g di burro d’arachidi+riso soffiato (kellog’s) )+ succo d’arancia

Spuntino: 1 misurino di Whey+ crekers integrali

Pranzo: termogenico
Porzione riso + insalata

spuntino: (?) + multivitaminico

spuntino pre: 1 termogenico+ 4 bcaa

dorso+ bicipiti femorali+ addome

spuntino post : 1 frutto+ 4 bcaa

cena: secondo+ verdure

pre nanna: latte

SABATO

Colazione: termogenico + Multivitaminico
Latte+ 5g di burro d’arachidi+riso soffiato (kellog’s)

Spuntino: Yogurt magro

Pranzo: 1 misurino di whey+ fruttosio+ termogenico
100g di pasta + carne

spuntino pre : 1 termogenico+ 4 bcaa + multivitaminico

deltoidi+ tricipiti + 10’ cardio + addome

spuntino post : 1 frutto+ 4 bcaa

cena: secondo +verdure

pre nanna: latte

DOMENICA

Termogenici + alimentazione a piacere


cosa ne pensate? cosa posso mettere come spuntino?

[SIMO1986]

per me con tutti quei latticini se speri di definirti sei fuori strada ......

[Tupac 1991]

per me con tutti quei latticini se speri di definirti sei fuori strada ......

E dove sta scritto?O almeno spiegami il perchè deve togliere gran parte dei lattincini

[SIMO1986]

mah sinceramente ho sempre saputo,sicuramente sbagliando, che i latticini,latte (se non scremato),yogurt,formaggi hanno grassi che "coprono" .....

in definizione sapevo che andavano eliminati .... o almeno ridotti ..... non certo come pre-nanna ..............