Salve e tutti sono un ragazzo che fa la bella vita cioe il lunedi martedi giovedi mi sveglio con calma verso le 2 poi il pome gioco lla play e scenbdo e la sera faccio calcietto e il mercoldi e il venerdi vado in palestra la mattina diciamo che salto la colazione di genere mangio carne bianca o pasta in bianco faccioa uso di integratori che accellarno il metabolismo sono alto 175 per 83 kg il mio istruttore ha detto che mi vede 5 6 kg solo in sovrapesso quoando poi su internt i test mi danno oltre i 15 kg cosa dv mangiare devo fare qualche esercizio a casa? dv prendere la carnitina???