Ciao ragazzi mi sono appena iscritto a questo forum,sono un ragazzo di 29 anni e ho cominciato palestra da un mese e mezzo.Devo dire che mi appassiona molto e sono molto determinato MI PIACE VERAMENTE!!! Ho qualche dubbio nella mia alimentazione,vi faccio un riassunto poi magari se vi va mi date qualche consiglio.ALTEZZA 1.70 PESO 66KG VADO IN PALESTRA REGOLARE 3 VOLTE A SETTIMANA (POTRETE IMMAGINARE CHE IL MIO SCOPO è DI METTERE SU MASSA) colazione 300ml latte +7-8 fette biscottate integrali ,spuntino 30g whey , pranzo 110-120g pasta con ragù più una scattoletta di sgombro spuntino panino con cotto oppure 250g yogurt alla frutta,cena 2bistecche di pollo più un bocconcino pane più insalatona COSA MI DITE???