Ritorno dopo aver letto i thread delle informazioni. Se mi date dei pareri e/o delle correzioni suggerimenti ve ne sarei grato.

età:24 anni
Peso:70
altezza:1.80

Obbiettivi:massa

Mio fabbisogno calorico:2400 kcal, fabbisogno per crescita (+20%) 2650 circa

Colazione:
250ml latte ps, Gainer real mass (400 cal,45g carbo,30g proteins)+ 40 g cornflakes

Spuntino 10:30: 2 fette pane integrale+40g speck+2 noci

Pranzo: 110g pasta condita+100g carne di manzo+contorno+frutto+2 noci

spuntino15:30 : 2 fette pane integrale+40g speck+2 noci

Pre-wo: banana+2 noci.

Post wo-25g proteine in acqua calda+destrosio + aminoacidi.

Cena: 100g carne di manzo+contorno+frutto + 2 uova o formaggio.

Mi alleno 3 volte a settimana , scheda per la massa.

Grazie
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