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Discussione: aiutooo

  1. #1
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    Predefinito aiutooo

    Ciao a tutti mi presento, mi chiamo marco...sono alto 1,75 e peso intorno ai 70 kg.

    Ho come obbiettivo l'aumento della massa muscolare e seguo la seguente alimentazione:

    COLAZIONE:

    30 gr di proteine in polvere
    30 gr di muesli
    1 yogurt
    5 fette biscottate con la marmellata

    SPUNTINO:

    un panino con due scatolette di tonno da 52 gr circa ed uno yogurt

    PRANZO:

    150 gr di pasta al sugo con grana padano
    150 gr di carne bianca
    150 gr di carote
    20 gr di pane integrale
    5 arachidi

    MERENDA

    un panino
    30 gr di proteine in polvere
    1 mela

    CENA:

    200 GR DI PATATE
    200 gr di carne bianca
    20 gr di pane integrale
    5 arachidi

    prima di andare a dormire prendo delle proteine in polver...

    Assumo anche dl BCAA prima e dopo l'allenamento.

    Faccio colazione alle 8.00 spuntino alle 10.30 pranzo alle 12.30 merenda alle 16.00 allenamento alle 18.00 e cena alle 20.00

    Mi alleno molto bene x 4 volte a settimana.
    Ho un ottimo dorso degli ottimi deltoidi un buon petto basso maaaaa...petto alto(se pur lo lavoro) braccia e polpacci faticano a venire su...sento che mi manca quel qualcs per fare il salto di qualità....chi mi aiuta???:-(

  2. #2
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    Palazzolo Acreide (SR)
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    Predefinito

    Non credo proprio che tu abbia postato nella sezione adatta e non ho ben capito di cosa tu abbia realmente bisogno...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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