Ciao ragazzi, sono nuovo di qui, ma ho visto che siete dei veri e proprio guru del bodybuilding, allora mi presento sono gianluca ho 30 anni e sono 14 anni di alternata frequecnza, che ho fatto di questo sport, il mio scacciapensieri, vado in pale e mi scasso dopo la mia *****ta giornata di lavoro di ufficio, sono alto 187 e peso 84 kg.
Il mio problema e che arrivo sempre per lestate bene, ma non come vorrei con la giusta definizione, e con l'addome ben in vista come ho sempre desiderato, anzi non lho mai visto, perciò ora vorrei incominciare prima con la definizione.
Parlare nella mia palestra è tutto molto facile, tanto li si parla sempre e solo di chimica, cosa che io non ho mai voluto saper perce nn condivido.
Allora vi posto un po la mia dieta (PREMETTO CHE LAVORO TUTTO IL GIORNO E POSSO CUCINARE SOLO AL MATTINO PERCIO USO SCATOLETTE DURANTE IL GIORNO) + la mia integrazione:
-8.30 250ML ALBUME + 3 FETTE BISCOTTATE + 250 ML DI POMPELMO
-11.00 30 GR DI PROTEINE IN POLVERE
-13.30 120 GR DI TONNO + 50GR DI RISO + VERDURA+ MELA
-16.00 30 GR DI PROTEINE IN POLVERE
-18.30 120 GR DI TONNO
-21.00 200 GR DI POLLO/CARNE/PESCE + VERDURA + MELA
ALLENAMENTO DALLE 14.30 ALLE 16.00 PER 4 GIORNI A SETTIMANA
4 COMPRESSE DI BCA PRIMA DELL'ALLENAMENTO
4 COMPRESSE DI BCA DURANTE L'ALLENAMENTO
FINE ALLENAMENTO GLUTAMINA PEPTIDICA
ED ORA HO INCOMINCIATO CON UNA COMPRESSA DI TERMOGENE
STA A VOI ORA DAMI QUALCHE CONSIGLIO VISTO CHE SIETE DEI MOSTRI, GRAZIE GIANLUCA
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