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Discussione: Aiuto creazione scheda da abbinare a dieta per definizione.

  1. #1
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    Predefinito Aiuto creazione scheda da abbinare a dieta per definizione.

    Buongiorno a tutti, per due mesi ho fatto una scheda di massa come da voi consigliata ed è andata molto bene....dato però che ho grasso localizzato su pancia e petto vorrei fare una bella scheda per smaltire grasso e definire. Lasciando stare che l'80% di definizione si fa a tavola vorrei che mi proponeste qualche scheda. non so se fare un circuito o super serie
    Spero possiate aiutarmi

  2. #2
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    Predefinito

    La definizione dipende dall'alimentazione, non esiste un allenamento per la definizione, al contrario di quanti molti pensano.

    Il livello di definizione dipende dal rapporto tra massa grassa e massa magra. Se aumenti la massa magra, matenendo inalterata quella grassa, aumenti la definizione. Per mantenere inalterata o ridurre la massa grassa è necessario alimentarsi correttamente, iniziando con l'abolizione di cibi come pasta, dolci, pizza, insaccati.

    Il cosniglio generale è questo per aumentare i muscoli: fai sedute brevi di allenamento 30-40 minuti e falle intensamente. Pochi esercizi ma fatti bene, fino al cedimento muscolare.
    Circuiti, super serie, 300 serie per esercizio, stare 4 ore in palestra sono del tutto inutili. Potenza e durata sono come il giorno e la notte. Più potenza = minore durata.

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