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Discussione: Dieta ed età

  1. #1
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    Predefinito Dieta ed età

    Allora, innanzitutto ho 16 anni, peso 62 kg e non sono grasso in quanto ho una struttura fisica piuttosto slanciata, ma ho uno strato di adipe sull'addome che, pur avendo degli addominali forti ed allenati, "annulla" qualsiasi definizione muscolare. Da qualche tempo a questa parte sto cercando di seguire un alimentazione corretta eliminando ogni junk food, ed effetivamente qualche risultato si è visto, ma quando parlo con qualcuno di seguire una dieta la risposta è sempre "Guarda che hai solo 16 anni" oppure "quella è roba per gente grande e allenata". Io non voglio seguire una dieta da tiraggio, ma semplicemente un' alimentazione equilibrata che mi permetta di eliminare un po' di quel grasso. Vi chiedo quindi se devo veramente attendere ancora un po' di tempo oppure posso già pianificare una dieta equilibrata? Come posso pianificarla?
    Grazie a tutti in anticipo

  2. #2
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    ora cosa mangi?

  3. #3
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    Colazione
    Spremuta d'arancia, biscotti secchi

    Spuntino (10.27)
    Panino (solitamente con tonno o prosciutto)

    Pranzo
    Pasta o Carne
    Yogurt
    1 frutto

    Cena
    Pasta o Carne
    Verdure
    1 frutto

    Mangio molti (troppi) carboidrati, ma per ora cerco di regolarmi, sopratutto perchè non posso chiedere a mia madre di farmi un pranzo "speciale" solo per me.

  4. #4
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    perchè pasta o carne?fai pasta o riso o un po' di pane e un secondo, carne o pesce o uova e mettici delle verdure con un paio di cucchiai di olio di oliva....ti sazierai meglio evitando di abbuffarti di carbo...metti come regola che a metà mattina e metà pomeriggio ti mangi la frutta (levala dal fine pasto) o lo yougurt e il tuo metabolismo ne avrà giovamento (che poi alla tua età... )....cerca di rendere piu' ricca la tua colazione...aggiungi dei grassi (noci, nocciole, mandorle che sono anche gustose) e quando sei stanco dei biscotti metti dei cereali....e magari una fonte di proteine....la colazione è FONDAMENTALE....

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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