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Discussione: Consiglio Dieta Nuovo utente

  1. #1
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    Predefinito Consiglio Dieta Nuovo utente

    Ciao a tutti, mi sono appena iscritto.


    Non sò se sia la sezione giusta, volevo chiedere consiglio su una dieta.

    Voglio fare maggio giugno e luglio fatti bene, dopo uno stop di due mesi.

    La scheda che mi darà il mio istruttore è 100% massa, a piramide inversa, io essendo magro struttura endomorfe non ho bisogno del mese di definizione, sono già abbastanza asciutto.

    Ciò nonostante per stare sulle 2300 calorie giornaliere e crescere mangiando pasta sia sera che a mezzogiorno metto su adipe nella pancia ed gli addominali un minimo vorrei vederli.

    Ho fatto 2 mesi e mezzo fatti bene da gennaio guadagnando 5 chili, ora dopo 2 mesi di stop ne ho persi 1 senza fare dieta, perciò non mi lamento.

    Veniamo alla dieta.

    Per evitare di mettere su adipe ma cercando di crescere di peso e muscolatura ed avere energia pensavo di mangiare la pasta solo nei 3 giorni in cui mi alleno, il resto delle calorie le apporterei con le noci.

    1 noce sgusciata sono circa 50 calorie, perciò aggiungendo 2 noci ad ogni pasto /spuntino dovrei riuscire ad avere abbastanza calorie da permettermi di allenarrmi senza dimagrire.

    La dieta:

    colazione: Gainer True mass + cereali integrali (400 calorie)

    spuntino delle 10.30:frutto+2 fette di pane integrale+speck+crema d'arachidi spalmata. +2 noci

    pranzo: se mi alleno- 100g pasta condita, secondo piatto proteico, contorno, pane.
    se non mi alleno- secondo proteico,contorno,formaggio. + 2 noci

    spuntino 15.30 :2 fette di pane integrale+speck+crema d'arachidi spalmata. +2 noci

    pomeriggio : prima di allenamri una banana + 2 noci, poi prendo gli aminoacidi.
    finito allenamento proteine per sfruttare fase anabolica. +2 noci

    Sera:cena senza pasta ne carboidrati ad alto indice glicemico (500-600 cal)


    Secondo voi ci sto dentro con le calorie? è abbastanza blianciata? Grazie

    io ora sono 1.80 per 70kg, all'inizio ero 65kg.

    Proteine uso le 100%whey della ON, Gainer uso Real Mass di Gaspari nutrition.

    A luglio farò un ciclo di creatina pure .

  2. #2
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    Credo che tu abbia le idee proprio confuse. Decisamente confuse

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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