Salve sono un ragazzo di 20 anni alto 1.72 peso 70 kg e pratico BB da 4 anni.
Dopo la fase invernale di pura massa è un mese che seguo questa dieta e gradierei un vostro parere. Grazie in anticipo
MB=1756
FCG=2447
Dieta Giorni allenamento:Lun, Mercoledi, Venerdi.

colazione:7.00
30 gr whey 90 con acqua
80 gr fiocchi d'avena
1 mela
caffè

Spuntino:10.30
50 gr gallette di riso
80 gr di fesa

Pranzo:13.30-14.00
100 gr riso
200 gr di pollo
20 gr olio
100 gr verdura mista
caffe

Spuntino:16.30
50 gr gallette di riso
80 gr fesa
20 gr mandorle
mela 52 kcal
caffe

Cena:19.30
200 gr pollo
80 gr di riso
20 gr olio
100 gr verdura mista

spuntino :22.30
fiocchi di latte TOT:Kcal:2900 Prot:177.2 Carbo:292.8 Grassi:61.38

Per quanto riguarda gli altri giorni ovvero i giorni di riposo,diminuisco i carbo per far spazio ai grassi "buoni" e proteine ed i valori sono i seguenti:
RIPOSO:Kcal 2400 Prot:189. Carbo 130 Grassi:95.66
NBvviamente alterno le fonti proteiche tra carne pesce pollo e albumi