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Discussione: Definizione con la "Paleo Diet"

  1. #1
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    Predefinito Definizione con la "Paleo Diet"

    Ciao a tutti,
    dopo un bel periodo di massa ho da poco iniziato a fare definizione. Il mio istruttore mi ha consigliato la "Paleo Diet", ma data la sua rigidità nonchè il fatto che è poco pratica per chi come me lavora ed ha poco tempo da gestire ho fatto alcune variazioni e avrei bisogno di qualche consiglio.
    Le porzioni (a parte alcune eccezioni) non sono stabilite, per il principio della dieta si mangia fino acompensare il senso di sazietà:

    Colazione
    Latte + 7 fette biscottate integrali + miele/marmellata senza zucchero
    oppure
    Frutta a volontà + frutta secca (una manciata)

    Spuntino:
    Affettati magri/tonno al naturale/carne in scatola/yogurt +
    Frutta a volontà (con IG basso)

    Pranzo:
    Pollo/Tacchino/Pesce/Molluschi/Carne Rossa (solo 2 volte a sett.)/uova
    Frutta a volontà (con IG basso)
    Verdura (senza legumi)

    Spuntino:
    1 Banana +
    frutta secca (una manciata)/olive verdi/fiocchi di latte

    Cena:
    Pollo/Tacchino/Pesce/Molluschi/Carne Rossa (solo 2 volte a sett.)/uova
    Verdura (senza legumi)

    Sabato e Domenica liberi (con moderazione)
    Condimento: olio extra vergine/aceto/limone

    Sono quasi 3 settimane che la seguo e devo ammettere che mi sono asciugato e nonostante la quasi assenza di carbo complessi (pane e pasta) l'allenamento non ne risente.
    Cosa ne pensate?
    Ultima modifica di azteco_x; 26-04-2012 alle 06:14 PM

  2. #2
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  3. #3
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    Tre settimane è un periodo troppo breve, specie se sono le prime tre settimane di dieta (dove funziona qualsiasi cosa)

    Una domanda: che senso ha senza le quantità?

    Io ti invito a leggere la riflessione sulla paleodieta sul sito smart lifting

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