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Discussione: Impostazione dieta CKD (chetogenica ciclica)

  1. #1
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    Predefinito Impostazione dieta CKD (chetogenica ciclica)

    Salve a tutti, mi sto documentando su questo tipo dieta e vorrei dei consigli e esempi da chi, tra di voi, ha già provato a seguire un modello di dieta chetogenica ciclica.

    I miei dati:

    Età: 25
    Sesso: Maschile
    Altezza: 178cm
    Peso: 87Kg
    Peso Massa grassa: 19,83 Kg
    Percentuale Massa grassa: 22,79%
    Peso Massa magra 67,17 Kg
    Percentuale Massa magra 77,21%
    Acqua totale 47,59 Lt
    BMI 28,09
    Metabolismo Basale: 2050

    Dati in relazione alla visita specialistica tenuta nella giornata di ieri.

    Obiettivo: riduzione %bfat al 10-13% lasciando intatta la massa magra.

    come tipo di allenamento ho finito adesso un ciclo di 8 mesi. passerò a un modello di mesociclo da 5 settimane basato sul metodo hatfield in abbinamento a sessioni di aerobica a bassa e alta intensità.

    Quello che vi chiedo è un primo aiuto per impostare la CKD, giusto le basi di partenza. o se magari mi volete riportare qualche vostro esempio, è sempre gradito.

    grazie!
    Ultima modifica di Hellsoul87; 26-04-2012 alle 01:11 AM

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