Consigli alimentazione per ciclo multifrequenza

[pippoz89]

Ciao a tutti ragazzi apro un nuovo 3D per avere dei consigli su come impostare al meglio la mia dieta.

Per farvi un'idea della mia situazione ora(una ventina di giorni fa, ma cmq è rimasta sostanzialmente invariate)vi posto un vecchio 3D con relative foto https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ostri-consigli!

La mia alimentazione non si basa su cibi pesati al grammo nemmeno sulla loro ma cerco cmq di avere un regime sano ed equilibrato anche se ovviamente tendo a sgarrare ogni tanto.

COLAZIONE

2 bicchieri di latte
4 fette biscottate di cui due con marmellata

SPUNTINO

30 g proteine del siero del latte
1 yogurt

PRANZO ore 13:00

100/150 gr riso o pasta in bianco
150 gr di pollo o alternativa 100 gr tacchino arrosto
Piatto di insalata o altra verdura

SPUNTINO ore 17:00

Panino con bresaola o tacchino o pollo arrosto

PRE WORKOUT 1 ora prima allenamento 17:30/18:00

30 gr proteine del siero del latte

POST WORKOUT

immediatamente dopo allenamente 60 gr CYCLONE maxymuscle

CENA

150 gr pollo o pesce
verdura a volontà

So che molti mi linceranno ma ho la brutta abitudine di mangiare sempre del pane durante i pasti, soprattutto insieme alle verdure.E' molto difficile riuscire ad eliminarlo del tutto per lunghi periodi(l'anno scorso ero riuscito per un mese a toglierlo del tutto, ma è stata una faticaccia)

In questo momento sto seguendo un allenamento basato su multifrequenza , linko anche qui :https://www.bbhomepage.com/forum/sho...Only-the-Brave

aspetto quindi vostri pareri e consigli sul come migliorarla

grassie!!!

[pippoz89]

nessuno nessuno???

[Tupac 1991]

Aspetta ovviamente i pareri dei più esperti ma comunque alterna sempre nei pasti pricipali carne bianca, rossa, uova e pesce. Come integratore nell'immediato post wo vedrei meglio i bcaa(io li prendo pre, during e post).In forza ho trovato molto utile la creatina(COME è GIUSTO CHE SIA DATO CHE IL CRATINFOSFATO CEDE UN GRUPPO FOSFATO ALL' ADP per dare ATP, che viene poi utilizzato per fornire energia).Prenanna non mangi niente di solido o provebiente da supplements?

[pippoz89]

prima di iniziare questo ciclo prendevo 30 g di proteine.ora devo rincominciare a prenderle perchè noto che ho sempre fame prima di andare a letto e un bicchiere di latte mi sembra un pò poco

[Tupac 1991]

Ok penso vada bene, però ti consiglio io fiocchi di latte al posto del latte!