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Discussione: la mia dieta.... sbaglio qualcosa???

  1. #1
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    Predefinito la mia dieta.... sbaglio qualcosa???

    ciao a tutti ho già fatto tante domande su come impostare la mia dieta e sn arrivato a questa....
    allora sn alto 1,78 e peso 74 kili il mio fabb calorico è di 2500 klcal circa. vado in palestra 6/7 giorni e al mercoledi venerdi e domenica mi alzo alle 7 per far un ora di corsa. devo mandare via quel tessuto adiposo che ho sempre avuto e definirmi. la mia dieta è:
    colazione 9.30: 6 biscotti secchi senza glutine e tè
    prenzo 11.30: 70 g pasta al pomodoro o con verdure.
    spuntino 16.00: 200 g di pollo allo spiedo.
    cena 18.30: 150 di pollo cotto in padella antiaderente e una testa di lattuga.
    spuntino 00.00: 200 g di pollo e una jocca!
    va bene p sbasglio qualcosa??? se aggiungo anche una mela a pranzo e una a cene nn guasta??? grazie mille

  2. #2
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    a prima vista mancano proteine nella prima parte della giornata... a colazione e a pranzo ne assumi pochissime
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3
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    mi sn dimenticato che a colazione prendo 30 g di whey!!!!!! cmq ho fatto il caklcolo sn circa 2 g per peso corporeo. nn vanno bene???

  4. #4
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    i 2 gr per kg ci possono stare, ma a mio parere sono mal concentrati durante l'arco della giornata... la mattina in particolare le proteine sono necessarie! e anche a pranzo le metterei sempre
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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