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Discussione: Scheda definizione

  1. #1
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    Predefinito Scheda definizione

    Avevo intenzione di iniziare questo allenamento per la definizione. Voi che ne dite?

    Petto e Tricipiti
    Panca Piana 8 x 8 con 30 secondi di riposo
    Dip alle parallele 6 x 10 con 20 secondi di riposo
    Croci su panca piana 8 x 8 con 15 secondi di riposo
    Spinte su Panca inclinata 8 x 8 con 20 secondi di riposo
    French Press 8 x 8 con 30 secondi di riposo
    Panca piana presa stretta 8 x 8 con 25 secondi di riposo
    Schiena e Bicipiti
    Trazioni alla sbarra 8 x Max con 30 secondi di riposo
    Stacchi 8 x 8 con 25 secondi di riposo
    Pulley 8 x 8 con 20 secondi di riposo
    Rematore con Manubri 8 x 8 con 15 secondi di riposo
    Curl in Piedi 8 x 8 con 25 secondi di riposo
    Curl alla Larry Scott 8 x 8 con 20 secondi di riposo
    Spalle:
    Military Press 8 x 8 con 30 secondi di riposo
    Alzate laterali 8 x 15 con 20 secondi di riposo
    Arnold Press 8 x 8 con 20 secondi di riposo
    Alzate laterali da sdraiato 8 x 8 con 20 secondi di riposo
    Gambe:
    Squat 8 x 8 con 30 secondi di riposo
    Leg Curl 8 x 8 con 30 secondi di riposo
    Hack squat 8 x 8 con 30 secondi di riposo
    Squat ad una gamba 8 x 8 con 30 secondi di riposo
    Pressa 8 x 8 con 15 secondi di riposo

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Riky92 Visualizza Messaggio
    Avevo intenzione di iniziare questo allenamento per la definizione. Voi che ne dite?

    Petto e Tricipiti
    Panca Piana 8 x 8 con 30 secondi di riposo
    Dip alle parallele 6 x 10 con 20 secondi di riposo
    Croci su panca piana 8 x 8 con 15 secondi di riposo
    Spinte su Panca inclinata 8 x 8 con 20 secondi di riposo
    French Press 8 x 8 con 30 secondi di riposo
    Panca piana presa stretta 8 x 8 con 25 secondi di riposo
    Schiena e Bicipiti
    Trazioni alla sbarra 8 x Max con 30 secondi di riposo
    Stacchi 8 x 8 con 25 secondi di riposo
    Pulley 8 x 8 con 20 secondi di riposo
    Rematore con Manubri 8 x 8 con 15 secondi di riposo
    Curl in Piedi 8 x 8 con 25 secondi di riposo
    Curl alla Larry Scott 8 x 8 con 20 secondi di riposo
    Spalle:
    Military Press 8 x 8 con 30 secondi di riposo
    Alzate laterali 8 x 15 con 20 secondi di riposo
    Arnold Press 8 x 8 con 20 secondi di riposo
    Alzate laterali da sdraiato 8 x 8 con 20 secondi di riposo
    Gambe:
    Squat 8 x 8 con 30 secondi di riposo
    Leg Curl 8 x 8 con 30 secondi di riposo
    Hack squat 8 x 8 con 30 secondi di riposo
    Squat ad una gamba 8 x 8 con 30 secondi di riposo
    Pressa 8 x 8 con 15 secondi di riposo
    Ancora con sta storia?Non esiste l'allenamento per la definizione, si fa a TAVOLA!Quello è un 8x8 di Vince Gironda che già è voluminoso di suo, poi fatto così non credo che servi, il Gironda si fa con 1-2 esercizi per i muscoli grandi e 1 per i piccoli,il resto sono favole degli istruttori.
    -PT 1° livello

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Tupac 1991 Visualizza Messaggio
    Ancora con sta storia?Non esiste l'allenamento per la definizione, si fa a TAVOLA!Quello è un 8x8 di Vince Gironda che già è voluminoso di suo, poi fatto così non credo che servi, il Gironda si fa con 1-2 esercizi per i muscoli grandi e 1 per i piccoli,il resto sono favole degli istruttori.
    Sono d'accordo con te al 100% che la definizione si fa a tavola, ma non solo, secondo me questo è un buon allenamento, ti fa espellere tantissimi liquidi (l'ho provato oggi) provarlo per un mesetto secondo me non mi può far male!

  4. #4
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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