ciao sono nuova del forum,e mi sono permessa di intromettermi in questa discussione perchè vorrei avere anche io dei consigli,l'alimentazione che sto cercando di postare avanti è la seguente:
-COLAZIONE
un uovo intero e un albume
tre gallette di riso
una frutto (mela,pere o banane)
una tazzà di thè
-SPUNTINO
56 gr tonno
una mela
_PRANZO
40 gr riso integrale,circa 300 gr i verdure colorate e 100 di carne o 150 di pesce
se nn mangio il riso mangio un frutto
-SPUNTINO
mela e tonno
-CENA
CARNE O PESCE E VERDURA VERDE CIRCA 300 GR
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