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Discussione: La mia dieta Renton 2012

  1. #1
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    Predefinito La mia dieta Renton 2012

    salve ragazzi come ho specificato nel mio post di presentazione ho ripreso da poco la palestra e da circa una mese ho iniziato a seguire una scheda che posterò nell' apposita sezione per ulteriori pareri e una dieta con la quale sono piu o meno su questi valori:
    grassi 120 carb 260 prot 157 cal 2500 in media.

    la dieta è la seguente:

    Colazione: 4 fette biscottate burro e marmellata, oppure cornetto nutella + 1 tazza di latte e caffè con 3 cucchiaini zucchero.

    spuntino: 1 uovo bollito con sale (albume), fetta pane scuro

    pranzo: 250gr pasta o fagioli con pane o minestrone, carne (manzo, pollo, maiale), pesce, o cotoletta fritta, (un cucchiaio olio extravergine)


    merenda: toast con prosciutto crudo o wrustel o scatoletta di tonno e una merendina + banana o pane bianco.

    cena: riso o pasta(non sempre) 100gr, carne o pesce 150/250gr, insalata verde condita (non sempre) o patate lesse, (1 cucchiaio olio extra vergine)

    spuntino: proteine Casein optimum nutrition 25gr (solo giorni ON) e 15 mandorle.

    che ne pensate?? Devo dire che questo mese l' ho seguita ma alcuni giorni ho dovuto saltarla per motivi vari. Correzioni? consigli?

  2. #2
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    nessuno sa aiutarmi?

  3. #3
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    Mancano peso, altezza e indice (stimato) di massa grassa. E gli obiettivi (massa, dimagrimento?)

  4. #4
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    hai ragione allora Altezza: 1.80 peso 60kg obbiettivo: massa il bf non so dirtelo se trovo la scheda che mi aveva fatto il nutrizionista lo posto

  5. #5
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    Mi dispiace, non lo so.
    Citazione Originariamente Scritto da Tetsujin Visualizza Messaggio
    Mancano peso, altezza e indice (stimato) di massa grassa. E gli obiettivi (massa, dimagrimento?)

  6. #6
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    niente nessuno sa aiutarmi?

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