Ciao a tutti.
Ho 27 anni e sono alto 184x76 kg.
Vado in palestra body building da più di due anni adottando sempre allenamenti di forza o massa.
Adesso vorrei un attimo fermarmi in vista dell'estate per tonificare (un pò dato che di base dovrei ancora continuare con la massa).
Se attualmente concentro gli allenamenti a 2 volte alla settimana dalla prossima, avendo più tempo a disposizione, andrò in palestra quotidianamente per seguire oltre alle solite attività di pesistica anche attività aerobiche.

Vorrei seguire una DIETA METABOLICA che avevo iniziato già tempo fa
Vi posto l'alimentazione dei giorni in cui i carboidrati sono ai minimi (quindi quello che seguirò da lunedi a venerdi):

COLAZIONE
30g whey
200g latte p.s.
100g mela
25g burro di arachidi

SPUNTINO
50g salamino
25g mandorle

PRANZO
2 uova e 100g di salsiccia suino o wrustel
(oppure 100g di salmone e una mozzarella)
verdura
30g olio evo

SPUNTINO
30g di mandorle
100g di grana
30g di olio evo

CENA
200g di bistecca
Verdure
20g olio evo

PRENANNA
100g di tonno
30g olio evo

TOTALE VALORI:
3270 calorie - 244 proteine - 44 carboidrati - 315 grassi



Che ne pensate??