ciao a tutti sono nuovo a questo forum e mi rivolgo a voi per consigli o critiche sulla mia alimentazione.
questa è la mia scheda con le mie caratteristiche e alimentazione fin ora utilizzata:
età: 20
altezza: 176 cm
peso: 70 kg
massa magra : 24.600 kg
massa grassa : 8.500 kg
ossa : 12.200 kg
percentuale acqua corporea : 27.800 lt
bicipite : 32 cm
petto: 96 cm
alimentazione
colazione
500 ml di latte + 30g di proteine + 70g di kellog's
spuntino
panino o tavola calda
pranzo
250g di pasta + sughi e tonno + parmigiano
spuntino
500 ml di latte + 30g di proteine + 70g di kellog's
cena
200/300g di carne di vitello o pollo + parmigiano + minestrone + 1 panino
pre-nanna
fiocchi di latte
che ne pensate? cmq e da soli 5 mesi che faccio palestra ed ho un metabolismo veloce e mi alleno 4 volte a settimana inoltre assumo arginina e bcaa.
vi gringrazio anticipatamente per l'aiuto xD
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