Ciao a tutti, ho 18 anni, peso 70kg e sono alto 175cm; sto seguendo una dieta da poco più di due mesi che prevede:

COLAZIONE
2 pancakes (fatti con farina, uovo, latte e NO zucchero; poi consumate con marmellata)
400ml latte
2 fette biscottate integrali (con marmellata)
30g marmellata
15g cereali

SPUNTINO
Panino con bresaola

PRANZO
80g pasta con pomodoro e tonno
150g petto pollo

POST ALLENAMENTO (è anche il mio spuntino pomeridiano)
1 misurino di proteine

CENA
uguale pranzo (a volte risotto al posto della pasta)

PRE NANNA
1 frutto

TOTALE 1500kcal - 128g proteine - 198g carboidrati - 17,6g grassi

Io volevo sapere, voi come la vedete questa dieta, una dieta per massa o per definizione?
Vorrei cominciare a definire di più soprattutto l'addome, che modifiche mi consigliate di fare per cominciare a definire?