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Discussione: Aiutatemi, ho bisogno di una dieta adatta!

  1. #1
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    Sorpreso Aiutatemi, ho bisogno di una dieta adatta!

    Ciao a tutti ragazzi,

    allora scrivo qui, e premetto: di diete regimi alimentari o chissà cos'altro non so ASSOLUTAMENTE NULLA.

    Quindi se usate dei termini particolari siate gentili nel dirmi cosa sono grazie!

    Allora vi rimando a questa discussione in caso vogliate anche capire la mia situazione...

    https://www.bbhomepage.com/forum/sho...784#post596784

    Comunque premesso questo ho deciso di riprendere con la palestra, ma ho bisogno di una dieta sana, e sopratutto CORRETTA.

    Mangiavo poco, e tendevo ad escludere i carboidrati: risultato? Sto diventando magrissimo.... peso 67kg e sono 1,74mt

    Gambre, Braccia, e viso sono semi scheletrici, mentre sulla pancia e sui fianchi ( inserirei pure i glutei ) la pancia non se ne va.... ( le foto sono nel link di quella discussione postata poco sopra )

    Cosa mi consigliate di mangiare? Quanti giorni di palestra fare?

    Insomma consigliatemi voi.... grazie davvero!

  2. #2
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  3. #3
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    ciao,
    dopo aver letto e cercato di capire il tutto ( perdonami se ho ancora moltissime lacune, sto cercando di porci rimedio ) ho "stilato" questa particolare dieta:

    grazie mille per le dritte....

    usando quel programma di calcolo delle kcal ecc ho messo:

    colazione:
    - 250gr latte P.s + 30gr di nesquik
    - 60gr Cereali Kellogg's normali

    spuntino:
    - Una banana

    Pranzo:
    -80gr pasta integrale + sugo pomodoro
    -80gr fesa di tacchino
    -50gr pane integrale
    - Olio d'oliva ( q.b ) + insalata ( parecchia )

    Merenda:
    -80gr bresaola o crudo

    Cena:
    -Minestrone o derivati ( francamente non so le kcal.... )
    -150gr petto di pollo
    -80gr insalata + olio d'oliva ( q.b )

    Tot circa 2500 kcal.... pure più del mio fabbisogno giornaliero.

    Che ne dici??

    Ah poi quando ricomincio la palestra che mi consigli? Cioè 3 gg su 7 bastano? Per esempio lunedi, mercoledi e venerdi..... non vorrei andare in sovrallenamento.....

    So che sei uno che ne sa, un tuo consiglio sarebbe prezioso.

    ps= vorrei fare a meno di assumere proteine in polvere.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Zaza_Op Visualizza Messaggio

    ..... non vorrei andare in sovrallenamento.....
    tranquillo.....è MOOOLTO più facile che una persona sia SOTTOallenata, che sovrallenata.....

    segui i suggerimenti alimentari e allenati duro (io farei 4 x week in full-body! )
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  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    tranquillo.....è MOOOLTO più facile che una persona sia SOTTOallenata, che sovrallenata.....

    segui i suggerimenti alimentari e allenati duro (io farei 4 x week in full-body! )
    ok ti ringrazio molto, domani comincio!

    la dieta per te va bene cosi?

    E per full body che intendi?? che esercizi mi consiglieresti?? perdonami sono ancora molto acerbo sull'argomento!
    Ultima modifica di Zaza_Op; 10-04-2012 alle 01:57 AM

  6. #6
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  7. #7
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    la dieta è tutta sbagliata.

    mattino: via il nesquik.... i cereali kellog's meglio di no inserisci l'avena o fette biscottate integrali. latte ok ma manca una fonte proteica, uova,whey,carne ecc...

    spuntino: mancano i grassi, inserisci 15-20g di mandorle/noci/nocciole, via la banana meglio un mela e inserisci una sctoletta di tonno piccola al naturale, oppore 60g bresaola/fesa.

    pranzo: o pane o pasta, tutte e due NO. prediligi riso/gallette riso o mais... , olio non superare i 15ml e invece di 80g di fesa o pollo mettine almeno un 100-120g.

    spuntino pomeridiano stessa cosa.

    cena: leva il minestrone, solo quando ti alleni aggiungi dei carboidrati come 3gallette di riso/mais.
    pollo 150g va benissimo, inserisci olio evo 15ml e abbonda con la verdura, ok insalata ma aggiungine altra, broccoli,melanzane,finocchi ecc (no patate)

  8. #8
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    giov quella "dieta" è a dir poco proibitiva per 2 ragioni:

    1 più importante: sai quanto mi consterebbe mangiare tutta quella roba in un giorno? pagano i miei, e non posso dissanguare uno stipendio x una dieta.
    2 non voglio diventare un BB. a me sembra davvero troppa roba. non sono abituato a mangiare cosi tanto, ne credo mi adatterei mai....

  9. #9
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    avena costa 6-7 euro al kg e ti dura, opp fette biscottate...
    frutta secca se la prendi già tutta pulita costa molto, ma se prendi 4-5kg di noci non sgusciate non costa nulla.
    il riso costa uguale alla pasta normale. poi fai come vuoi tu, non c'entra il bb.. per ottenere risultati bisogna saper sacrificarsi un minimo, io ho 16anni, studio e lavoro sabato e domemica x 80euro circa 10ore il sabato e 5ore la domenica per comprarmi il pollo,frutta secca,riso ecc.... certo a volte mia madre mi fa il piacere e le compra lei ma capita raramente.
    ps: vado a lavorare nei campi non un lavoretto tanto nobile, ma non mi interessa

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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