Ciao ragazzi mi presento,
sono nuovo del forum e non so ancora come funziona con le presentazioni.
Mi chiamo stefano, ho 21 anni, sono 1 e 70 e peso 67 kg ho il fisico abbastanza scolpito ma ho le gambe piccoline.
Non ho mai seguito un alimentazione, ma ora vorrei prendere un pochino di massa.
io faccio nuoto a livello agonistico e da un paio di mesi che mi gioco anche a rugby e 3 volte a settima faccio palestra... calcolate che come lavoro faccio anche l'istruttore di nuoto quindi brucio molto... mi sapreste aiutare con una alimentazione per prendere un pochino di massa e fare crescere queste gambe
grazie in anticipo
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