Dieta per aumento massa muscolare

[Gaetano1993]

Salve a tutti,volevo chiedervi dei pareri su questa dieta per l'aumento della massa muscolare.Innanzitutto,ho 19 anni,sono alto 1,78 cm e peso 62kg;il mio obiettivo è quello di aumentare la massa muscolare e sono andato da un nutrizionista,che mi ha stilato questa dieta:

Dieta giorno allenamento

Colazione
250 gr latte scremato+30 gr proteine polvere(Myofusion)+10 gr crema arachidi+100 gr pane

Spuntino
125 gr pane integrale+80 gr bresaola o prosciutto crudo o tacchino+2 sottilette+150 gr frutta

Pranzo
150 gr riso o pasta(2 volte a settimana legumi)+200 gr carne o 150 gr ricotta o 250 gr pesce+verdura+150 gr frutta+20 gr olio oliva

Spuntino(2 ore prima della palestra)
50 gr Real Mass+acqua 250ml

Pre allenamento(30 minuti prima della palestra)
5 gr Bcaa in 500 ml di acqua

Post allenamento
5 gr Bcaa;dopo 40 minuti 75 gr Real Mass+acqua

Cena
250 gr pesce+75 gr pane+300 gr frutta+20 gr olio+verdura

Prenanna
150 gr fiocchi formaggio+20 gr mandorle o crema arachidi

Cosa ne pensate?E per quanto riguarda la quantità di proteine in polvere,cosa mi dite?

Giorno di non allenamento

Colazione
300 gr frutta+250 gr yogurt+50 gr Real Mass+20 gr crema arachidi+50 gr pane

Spuntino
150 gr pane bianco+100 gr tacchino+200 gr frutta

Pranzo
150 gr pasta+300 gr carne+300 gr frutta+20 gr olio+verdura

Spuntino
50 gr Real Mass+300 gr latte+300 gr frutta

Cena
150 gr pasta+300 gr carne o pesce+300 gr frutta+20 gr olio+verdura

Grazie in anticipo per le vostre risposte e per la vostra disponibilità!!!

[Bl4cKCrOw]

Dato che sei stato seguito da un nutrizionista, si suppone che tutto sia stato calcolato in base al tuo fabbisogno e ai tuoi obiettivi. Personalmente non credo di poter avere qualcosa da contestare osservando da fuori la tua situazione. Tuttavia io preferirei fare un pasto solido in vista del workout. Inoltre non vedo l'utilità dei "Real Mass" o affini. Sempre a mio modesto parere eh : )