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Discussione: dieta definizione (si inizia d'aprile)

  1. #1
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    Predefinito dieta definizione (si inizia d'aprile)

    ciao ragazzi dopo aver fatto massa da lunedi' si inizia a fare definizione quindi vi posto la dieta peso 84x178,5 di altezza massa grassa intorno al 18%

    vi posto la dieta

    colazione:2 fette pan-carre con 50 fesa tacchino e 300 ml succo arancia

    spuntino: panino con 50 grammi bresaola

    pranzo:100g pasta e 200 g petto pollo condito con un cucchiaio di olio e sale

    spuntino: 1 mela e 50 grammi parmiggiano

    cena :200g petto tacchino con 200 g legumi (piselli o fagioli)

    vorrei sapere se il sabato visto che lun-mer-ven faccio pesi potrei fare 1 ora di corsa integrando aminoacidi

    p.s. la dieta è circa 1800 calorie

  2. #2
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    Predefinito

    Un individuo per svolgere le azioni quotidiane dovrebbe acquisire almeno 2400 calorie quotidiane. Quindi anche se sgari anche un pochino va piu che bene ( forse è anche troppo poco 1800 ) Magari mangia un pochino di più prima di allenarti sennò non riesci a fare niente.
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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