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Discussione: perdere acqua

  1. #1
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    Predefinito perdere acqua

    ciao a tutti, mi sono appena iscritto, vorrei un parere, il mio istruttore mi ha detto che ho un pò di ritensione idrica che non mi permette di vedere gli addominali, qualcuno di voi potrebbe darmi qualche linea guida da seguire per buttare acqua sia per quanto riguarda allenamento che la dieta? magari qualche piccolo consiglio.

  2. #2
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    Predefinito Re: perdere acqua

    Riduci l'assunzione di sodio (sale).

    Elimina il latte e i suoi derivati (yogurt).
    A colazione, al posto della tazza di latte che molto probabilmente bevi, mangia albumi.
    Attenzione: è un consiglio di massima. La colazione deve essere pianificata all'interno di un piano alimentare completo.

  3. #3
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    effettivamente è da un pò che pensavo di eliminare completamente i latticini per vedere le differenze e mi sa che lo farò comunque eliminare i carboidrati la sera come mi hanno consigliato può essermi di aiuto?

  4. #4
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    Originally posted by Bejelit
    eliminare i carboidrati la sera può essermi di aiuto?
    No.
    Un pò di carboidrati è bene assumerli anche la sera.

    Sei, sette, otto ore di sonno comportano un consumo calorico. Limitato, ma pur sempre di consumo si tratta.

  5. #5
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    Predefinito Re: perdere acqua

    Originally posted by Bejelit
    ciao a tutti, mi sono appena iscritto, vorrei un parere, il mio istruttore mi ha detto che ho un pò di ritensione idrica che non mi permette di vedere gli addominali, qualcuno di voi potrebbe darmi qualche linea guida da seguire per buttare acqua sia per quanto riguarda allenamento che la dieta? magari qualche piccolo consiglio.
    La ritenzione idrica è causata da alcun icibi, ma spesso è dovuta ad un accumulo di tossine (cellulite p.e.) che richiamano acqua (diluizione delle stesse).
    Mangia più pulito e poi solo in seguito rinuncia a certi cibi.
    Una sauna comune, 1-2 volte a settimana, a meno di problemi vascolari, può aiutarti molto.

    Armando

  6. #6
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    Oltre ai consigli già dati utilizza drenanti naturali come il thè verde e bevi molta acqua..........

  7. #7
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    se becchi una buona qualita' di the verde in erboristeria ti fa miracoli.
    (lo dicono le mie amiche,non so se per gli uomini e' uguale)

  8. #8
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    Miracoli non ne fa....... però da un grandissimo aiuto, io lo uso sempre in definizione 2 volte al giorno.


  9. #9
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    le mie amiche hanno detto CHE FA MIRACOLI!





    e lo dice anche mio cugggggggino!

  10. #10
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    Utilizzo thè verde molto spesso più che altro per "gusto" tant'è che acquisto marche normalmente reperibili al supermarket (tipo twining's oppure, se c'è, L'Angelica). Le proprietà del thè verde ormai sono decantate ovunque (importante il fatto che si tratti di un ottimo antiossidante)...per quanto riguarda me effetti proprio miracolosi non credo di poterne segnalare anche se è sicuro che ha un discreto effetto drenante

  11. #11
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    Il Thè verde è una bevanda eccezionale! Io lo bevo alla mattina prima di andare a scuola, dopo pranzo poco prima di uscire da casa e prima dell' allenamento. Ti regala una lucidita' mentale esaltante,oltre alle sue sostanze naturali utili al corpo (antiossidanti). Io compro quello BIO. Ciao a tutti,frà 1ora ho l allenamento!!!!!!!! ...Oggi dorsali!!!!

  12. #12
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    grazie a tutti per le info, una ultima domanda, che tipo di carboidrati dovrei utilizzare tenendo conto della ritenzione?

  13. #13
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    E i drenanti NON naturali?

    Lo dico perchè anch'io ho qualche grosso problema di ritenzione idrica e la roba che ho preso in erboristeria non è servita a un c***o.

  14. #14
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    cioè vorresti prendere diuretici? non è come prendersi un'aspirina, forse sarebbe meglio trovare cos'è che la causa non levare il sintomo... secondo il mio modestissimo parere

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da Bejelit
    che tipo di carboidrati dovrei utilizzare tenendo conto della ritenzione?
    Generalmente i carboidrati creano ritenzione se assunti in quantità maggiore rispetto alle reali necessità del proprio organismo.

    Diverso il discorso se si stanno usando AAS o se si sta seguendo una dieta metabolica.

    Quindi, tornando alla tua domanda, puoi tranquillamente utilizzare le fonti glucidiche "classiche" cioè pasta e riso.

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