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Discussione: Dieta Vegetariana, frullati proteici e snellimento

  1. #1
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    Predefinito Dieta Vegetariana, frullati proteici e snellimento

    Salve, ho 27 anni sono alta 165 e peso 60kg. L'estate scorsa ho effettuato una visita in un istituto di bionutrizione dove la dottoressa mi ha fornito del seguente piano alimentare:

    Colazione: mezzo limonein un bicchiere di acqua a stomaco vuoto, un frutto, tė o caffė non zuccherati
    Merenda: un frutto
    Pranzo: una cosa a scelta tra carni bianche, formaggio magro o uova+verdure
    Merenda: un frutto
    Cena: a rotazione 1. pasta o pizza o couscous o piadina, 2. verdure grigliate o minestrone, 3. patate o funghi, il tutto+verdure

    Inoltre integravo il tutto con uno sciroppo d'alga e delle compresse di erbe prese in erboristeria.
    Non sono riuscita a seguire la dieta in maniera costante ma ho perso due kg in due mesi, che ho ripreso a settembre (cibo scorretto+ho smesso di fare sport 3 volte a settimana).

    In breve: pensate che questa dieta vada ancora bene, considerando che nel frattempo sono diventata vegetariana? Pensavo di sostituire la carne con il tofu e la carne di soya per le proteine. Sarebbe una soluzione ottimale sostituire un pranzo ogni 3gg con un frullato proteico? E in questo caso, va bene uno composto da un bicchiere di latte, un cucchiaio di burro d'arachidi, mezza banana e miele?

    Vorrei tonificare un po tutto e snellire il girovita (fianchi e pancia, che gradirei ultrapiatta ).
    Adesso faccio yoga 3 volte la settimana x 30 min e un'attività considerabile cardio x 2h una volta la settimana.

  2. #2
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    Ciao Liub.
    Senza sindacare o tanto meno criticare l'operato della dottoressa, a mio modesto parere non è un'ottima dieta. Poi, voglio dire, se hai comunque raggiunto i tuoi risultati, magari mi sbaglio.
    Mi spiace che tu sia diventata vegetariana
    A parte gli scherzi, da' un'occhiata qui:http://www.veganbodybuilding.com/
    Ci sono un sacco di cose carine ed interessanti, programmi d'allenamento, diete e consigli che potrebbero tornarti utili

  3. #3
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    Ho dimenticato di dire che la visita era basata su un esame impedenziometrico con calcolo della massa grassa e grassa. E ho sbagliato, ho controllato ora la scheda e pesavo 62, quindi ho perso 4 kg.
    Potresti dirmi per favore perché pensi che la dieta era sbagliata?
    Capiscimi, dopo un esame personalizzato da qualcuno che credo sia competente, non sono proprio propensa a buttarmi su un sito e generarmi la dieta da sola, sulla base di nulla.
    Per quanto possa studiare e capire, non sono proprio del settore e non ho una conoscenza per niente ampia dei processi metabolici, del fabbisogno energetico, delle calorie, della massa, eccetera eccetera.

  4. #4
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    Personalmente non capisco la povertà di nutrienti di cui è fatta la dieta. Non mi è chiaro nemmeno come mai la cena sia così sostanziosa rispetto agli altri pasti che, essendo collocati nelle prime fasi della giornata, andrebbero "energeticamente" equilibrati in maniera differente. Poi, attenzione, non so esattamente come si svolgono le tue giornate. Magari è stato tutto regolato in base a delle necessità che, nonostante io non riesca a comprendere, sono state adattate al tuo fabbisogno giornaliero. Io, ripeto, strutturerei la dieta in maniera differente.
    Detto questo, ti capisco. Se in passato sei stata seguita da persone competenti in materia, adesso hai nuovamente bisogno di qualcuno che sia altrettanto professionale da giustificare in maniera esauriente determinate scelte. Non capisco, sinceramente, dato che dici di non essere propensa a buttarti su un sito, come mai tu abbia deciso di iscriverti e di postare sul forum. Sai bene che non potrai mai avere, attraverso la rete, le certezze e le competenze di chi può sventolarti di presenza un documento che attesti determinate specializzazioni o professionalità. Io stesso potrei improvvisarmi nutrizionista senza esserlo (e difatti non lo sono).
    Permettimi di dirti, da buon amico, che se hai bisogno di toccare con mano le competenze della gente va' da un esperto in carne ed ossa e poni a lui le tue perplessità.
    Ultima modifica di Bl4cKCrOw; 23-03-2012 alle 01:15 AM

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da SimoBegna Visualizza Messaggio
    Perche´ invece di stressarci tanto con diete varie, non ci abbandoniamo semplicemente tutti quanti al sesso piu´sfrenato!? Cosi´ potremmo dimagrire senza alcuno sforzo.....
    mi sembra una risposta molto sciocca...e penso che non sia permessa dal regolamento.

    segnalo il post e sreppo.

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  6. #6
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    era uno spammer
    bannato, grazie eraser!

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