ciao a tutti volevo chiedervi un consiglio ora sto per terminare la seconda settimana di pompaggio con la dieta che è scritta sotto.come consigliatomi da alex gio etc sto affrontando le fasi del programma con una dieta fissa in modo tale da valutare le reazioni del mio corpo e poi nel prossimo intervenire...volevo però chiedere un consiglio quanto insistere con una dieta cioè prendiamo il mio caso attuale dopo aver segato diete in precedenza e passto a una aliment pulita ora sto mantenendo il mio peso 70.5-71 kg e mi sto ascig e miglior sempre più...(stanno rispunt i cubetti sull'addome l'unico punto sul quale potrei migl ancorasono i glutei..) quanto insistere sulla dieta dato che essendo alto 189cm vorrei arrivare-con calma non mi corre dietro nessuno e voglio fare le cose fatte bene-ad avereun bel fisico sicur sopra gli 80kg..cioè terminato il programma-e qui mancano una sett di pompaggioi e credo un 2-3 di intensità ma li si vede come lavora il mio corpo x decidere-mi consigliate di iniziare subito a incrementare la dieta?
colazione
200gr di albumi,1 aranc(sui 200gr),120gr di avena,2 cucchiai grandi di lio extrav.
spuntino
1 mela
pranzo
100gr di riso,150gr di petto di pollo(o carne di manzo) di pollo,3 cucchiai di olio extrav,verdura(sui 220gr è indicativo si riferisce alla scatola di fagiolini)
spuntino
1 mela
cena
50gr di riso,200gr di pesce(o 150 petto di pollo),2 cucchiai di olio,verdure(sempre sui 220gr)
ciao max
che ne pensate se invece di fare una set ancora di pompag passassi subito a 2 di intensità così da valutare la reaz a questa fase del progr con dieta fissa accorciando però i tempi in modo da non asciug troppo?per darvi altree indicaz i carichi non stanno peggiorando sono stabili o migliorati -di poco-rispetto alla prec sett e fisic non ho perso muscoli e il peso è stabile .
ciao max
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