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Discussione: quando variare la dieta?

  1. #1
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    Predefinito quando variare la dieta?

    ciao a tutti volevo chiedervi un consiglio ora sto per terminare la seconda settimana di pompaggio con la dieta che è scritta sotto.come consigliatomi da alex gio etc sto affrontando le fasi del programma con una dieta fissa in modo tale da valutare le reazioni del mio corpo e poi nel prossimo intervenire...volevo però chiedere un consiglio quanto insistere con una dieta cioè prendiamo il mio caso attuale dopo aver segato diete in precedenza e passto a una aliment pulita ora sto mantenendo il mio peso 70.5-71 kg e mi sto ascig e miglior sempre più...(stanno rispunt i cubetti sull'addome l'unico punto sul quale potrei migl ancorasono i glutei..) quanto insistere sulla dieta dato che essendo alto 189cm vorrei arrivare-con calma non mi corre dietro nessuno e voglio fare le cose fatte bene-ad avereun bel fisico sicur sopra gli 80kg..cioè terminato il programma-e qui mancano una sett di pompaggioi e credo un 2-3 di intensità ma li si vede come lavora il mio corpo x decidere-mi consigliate di iniziare subito a incrementare la dieta?





    colazione
    200gr di albumi,1 aranc(sui 200gr),120gr di avena,2 cucchiai grandi di lio extrav.

    spuntino
    1 mela

    pranzo
    100gr di riso,150gr di petto di pollo(o carne di manzo) di pollo,3 cucchiai di olio extrav,verdura(sui 220gr è indicativo si riferisce alla scatola di fagiolini)

    spuntino
    1 mela

    cena
    50gr di riso,200gr di pesce(o 150 petto di pollo),2 cucchiai di olio,verdure(sempre sui 220gr)

    ciao max



    che ne pensate se invece di fare una set ancora di pompag passassi subito a 2 di intensità così da valutare la reaz a questa fase del progr con dieta fissa accorciando però i tempi in modo da non asciug troppo?per darvi altree indicaz i carichi non stanno peggiorando sono stabili o migliorati -di poco-rispetto alla prec sett e fisic non ho perso muscoli e il peso è stabile .
    ciao max
    Ultima modifica di baba; 25-03-2004 alle 03:45 PM

  2. #2
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    eheheh hai fretta ? dai una settimana cosa ti cambia il peso rimane stabile e ti vedi più definito ? Bè se è così stai dimagrendo prendendo anche qualche muscolo pulito...e hai fretta di cambiare? io pazienterei fino a fine programma...tiri le somme e vedi... esempio nella fase di forza cosa hai notato ? e in pompaggio ? stesso peso ? perdo peso ? più definito ? insomma tutte le differenze che noti, vedrai che in intensità spunteranno fuori altri particolari....


    ripeto...ma sei più asciutto a parità di peso ?

  3. #3
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    certo sono più asciutto.gio l'ho scritto che non cabiavo dieta fino a fine progr.volevo solo sapere da chi in termini di alimentazione ne capisce di +di me-come te-quando si deve variare ma è un discorso legato alla fine del progr non adesso.non ho fretta l'ho anche scritto..ciao max

  4. #4
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    Dirti la cosa più adatta per te purtroppo mi è impossibile, però se da come dici sei più asciutto a parità di peso vuol dire che hai messo massa togliendo un pò di spazzatura, il che credo sia un obbiettivo centrato appieno, domanda.. nella fase di forza che cambiamenti hai notato? e in pompaggio ? stessi effetti in tutte e due le fasi ? o magari in forza hai perso un pò di peso recuperato poi in pompaggio ?...o sei stato sempre stabile ?

  5. #5
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    avevo ripreso dal pompaggio così da sett prox ti potro dire qualcosa sulle altre fasi.grazie max

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