Salve a tutti, questa e la mia prima discussione, vorrei che mi aiutaste con la mia dieta per mettere massa.
Sono un ragazzo di 24 anni, alto 1.74 peso 68 kg.
Questa è la diete che ho buttato giù da solo, sicuro che ci saranno una miriade di correz.da fare.
1 Colazione. * Latte soya- 3 tuorli d'uovo- 4 fette biscottate con miele/marmell.
2 Spuntino. * Panino con prosciutto/bresaola/fesa di tacchino... + frutto
3 Pranzo. * *Riso o pasta in bianco o legumi+tonno natur.+verdura+ cucch.olio+ 25gm proteine polv.+pane integrale+ grana
4 Spuntino panino con *fettina di tacchino o pollo o hamburger di tacch. O tonno
5 Cena. * Carne bianca-verdura-cucch.olio-pane integrale-4/5 arachidi
6*Spuntino 3 mandorle e un pezzo di grana
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