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Discussione: Da dieta per massa a dieta per perdere grasso

  1. #1
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    5

    Predefinito Da dieta per massa a dieta per perdere grasso

    Ciao a tutti. Avrei bisogno di consigli e pareri per cambiare la mia dieta.
    Sono alto 174cm e sono partito da settembre con 62Kg. Attualmente peso 70Kg. Ho guadagnato circa 8Kg di massa magra. Sostanzialmente sono magro ma con dei piccoli accumuli di ciccia su addome e manigliette (veramente poca roba però). Mi alleno tre volte a settimana coi pesi ma non faccio niente di areobica o cardio.

    Attualmente sto seguendo da gennaio questa dieta:

    7:45 Colazione (giorni dopo allenamento):
    6 albumi d'uovo
    125g di Muesli
    1 cucchiaio di miele

    7:45 Colazione (giorni di allenamento o di "vacanza")
    400ml latte
    100g Weetabix (formelle di grano integrale)
    1 cucchiaio di miele

    11:00 Spuntino:
    1 Mela e una Banana
    Mandorle oppure Noci oppure Arachidi

    13:30 WORKOUT

    15:15 Pranzo:
    150g riso
    160g di tonno al naturale o 150g di salmone al naturale

    18:30 Spuntino:
    1 Mela e una Banana
    Mandorle oppure Noci oppure Arachidi

    21:30 Cena:
    125g Pasta
    2 Cucchiai di olio extravergine di oliva
    Grattatina di parmigano
    300g di petto di pollo

    Verso la fine di aprile o inizio maggio vorrei cambiare la mia dieta e il tipo di allenamento per perdere gli accumuli di grasso mantenendo la massa che ho guadagnato.
    Per l'allenamento ho pensato di inserire aerobica/cardio nei giorni che non mi alleno coi pesi.
    Cosa mi consigliate?
    Spero di avervi fornito tutti i dati utili.

    PS: Com'è la mia dieta attuale?

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    149

    Predefinito Re: Da dieta per massa a dieta per perdere grasso

    Originally posted by sonyck
    Ciao a tutti. Avrei bisogno di consigli e pareri per cambiare la mia dieta...
    2 cosette:

    A cena troppa pasta e troppo pollo.
    Negli spuntini nè mandorle, nè noci. Il frutto da solo va più che bene.

    Naturalmente è la mia umilissima opinione.

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