Buongiorno a tutti.
Premetto che NN SONO un BB, amo lo sport, e rispetto chi lo pratica allenandosi duramente!
Io faccio running, tennis e qualche peso!
Per ora sono 179cm per 72 kg... ad agosto passato ero a 68 kg... quindi ho preso 4 kg. Ora vedo che faccio fatica ad andare su, quindi mi stavo chiedendo se stavo procedendo correttamente. Ecco una giornata tipo:
MATTINA: 3 uova in versione pancake (quindi uova+farina+latte)
oppure
panino con marmellata + frullato di banane
PRANZO: 150 gr di pasta con ragù
oppure
100 gr di pasta/riso in bianco + 50 gr di tonno
MERENDA: 1 panino con prosciutto crudo/cotto/grana
CENA: 200 gr di carne (manzo o pollo o maiale... tanto per variare)
+ patate o carote
2° MERENDA: Cereali + latte + 20 gr di proteine
Spero di nn aver fatto, grossi errori... mi affido ai vs. commenti, visto la mia ignoranza in materia!
Grazie
P.S. Sono intollerante al lattosio, quindi devo evitarlo accuratamente! Quindi niente burro, niente dolci, niente latticini eccetto il grana molto stagionato... l'ho scoperto da poco, ed ora mangio + controllato, ma almeno mangio senza farmi paranoie (visto che prima, stavo male ma nn capivo il xchè)... ecco anche xchè sono riuscito ad aumentare di peso!
Grazie ancora!
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