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Discussione: Dieta definizione - help!

  1. #1
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    Figo Dieta definizione - help!

    Ciao ragazzi, da poco ho finito l'allenamento per la massa e ho iniziato quello per la definizione, abbinando una dieta che mi è stata consigliata.
    Vorrei porla alla vostra attenzione e sapere cosa ne pensate e come magari migliorarla.
    Io ho 22 anni, sono alto 1,86 m e peso 85 kg. Ho una buona massa muscolare e una BF bassa.
    Grazie!


    COLAZIONE:
    MULTIVITAMINICO
    WHEY 1 MISURINO (22 G PROTEINE)
    LATTE PARZ. SCREMATO 250ML + 3 PUGNI KELLOG'S SPECIAL K

    SPUNTINO:
    BRESAOLA 100 GRAMMI + FRUTTA SECCA

    PRANZO:
    TERMOGENICO (30 MIN PRIMA)
    100 GRAMMI PASTA/RISO/PANE
    TONNO 175 GRAMMI
    INSALATA CON OLIO D'OLIVA E LIMONE
    1 FRUTTO

    PRE WO:
    TERMOGENICO (30 MINUTI PRIMA)
    3 GR BCAA

    POST WO:
    1 MISURINO MALTODESTRINE (40 GRAMMI)
    1 MISURINO WHEY (22 GRAMMI PROTEINE)

    CENA:
    200GR PESCE/CARNE BIANCA/CARNE ROSSA
    100GR INSALATA CON OLIO D'OLIVA E LIMONE
    1 FRUTTO
    1 COMPRESSA OMEGA 3 (FISH OIL)

    PRE NANNA:
    FRUTTA SECCA
    1 MISURINO CASEINA (24 GRAMMI PROTEINE)

  2. #2
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    Predefinito

    nessuno? :/

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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