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Discussione: Vi prego mi aiutate con la dieta per massa?

  1. #1
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    14

    Predefinito Vi prego mi aiutate con la dieta per massa?

    Ciao a tutti!
    Sto cominciando a fare massa e questo è il mio regime alimentare più o meno di tutti i giorni.

    colazione
    panino prosciutto e formaggio
    banana o mela

    spuntino
    frutto o barretta

    pranzo
    120 g pasta con pomodoro e formaggio
    carota
    30/40g parmiggiano

    spuntino
    barretta o panino o gallette riso (se post WO)

    cena
    uova o pollo o carne rossa
    finocchio o insalata
    pane
    prosciutto

    prenanna
    30 g parmiggiano

    più o meno cosi assumo 2000 calorie, ma ho visto poco fa che dovrei assumerne 3000 per fare massa!!!
    sono alto 1 e 83, peso 71 Kg e ho 23 anni.

    Potete aiutarmi per favore?
    mi date qualche dritta per aumentare le calorie in modo corretto?

    Grazie a tutti in anticipo!

  2. #2
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    Oz
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    2,919

    Predefinito

    3000 kcal per 71 kg? Non diciamo eresie. Fai il calcolo dei macronutrienti (carbo, pro, grassi) e postalo

  3. #3
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    930

    Predefinito

    senza essere esperto e molto a occhio direi della frutta secca, da dividere nei due spuntini (25+25 grammi, 300kcal circa). com'è la ripartizione dei macronutrienti? hai conteggiato l'olio d'oliva?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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