Ciao a tutti!
Sto cominciando a fare massa e questo è il mio regime alimentare più o meno di tutti i giorni.
colazione
panino prosciutto e formaggio
banana o mela
spuntino
frutto o barretta
pranzo
120 g pasta con pomodoro e formaggio
carota
30/40g parmiggiano
spuntino
barretta o panino o gallette riso (se post WO)
cena
uova o pollo o carne rossa
finocchio o insalata
pane
prosciutto
prenanna
30 g parmiggiano
più o meno cosi assumo 2000 calorie, ma ho visto poco fa che dovrei assumerne 3000 per fare massa!!!
sono alto 1 e 83, peso 71 Kg e ho 23 anni.
Potete aiutarmi per favore?
mi date qualche dritta per aumentare le calorie in modo corretto?
Grazie a tutti in anticipo!
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