Ciao a tutti mi sono appena registrato e avevo qualche domanda da fare..
prima di tutto io mi alleno da ormai un paio di anni e seguo un'alimentazione spero corretta; anche se nn sto riuscendo ad ottenere i risultati che proprio spero di ottenere.
ho modificato la mia dieta varie volte adottando anche il metodo rebanding (credo si scriva così) cioè togliendo i carboidrati per tipo un paio di settimane, per poi introdurli di nuovo.. un aumento di peso e di massa l'ho notato ma mi sono appannato parecchio di conseguenza..
se qualcuno riuscisse a darmi qualche consiglio ne sarei davvero grato.. ah dimenticavo mi alleno 4 volte a settimana. peso 65kg per 1.73 di altezza.
cmq adesso elenco la mia dieta magari qualcuno mi da qualche dritta
colazione : 250ml di latte p.s. 40 gr di proteine in polvere 2 banane
spuntino: 70 gr di bresaola 100gr di pane azzimo 30 gr di mandorle
pranzo: 100gr di pane azzimo o 120gr di pasta integrale 250/300 gr di tacchino o pollo o cavallo e insalata tanta, parmigiano.
merenda/prima dell'allenamento: 1 mela 40 gr di proteine in polvere aminoacidi e della krealkalin + hmb
cena : 250/300gr di pollo o pesce verdura cotta(broccoli, cavoli o spinaci)
prenanna: 30 gr di proteine in polvere
diciamo che più o meno questa è la mia dieta ripeto più o meno.. secondo voi va bene.. secondo me qualcosa tocca.. CONSIGLI????
grazie in anticipo.
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