Ciao sono un ragazzo di 32 anni e faccio palestra da 15 in maniera discontinua negli ultimi 3 prima mi allenavo bene e sopratutto mi alimentavo bene.
Adesso mi serve un alimentazione per perdere peso e aumentare la massa magra
Sono alto 173 cm e peso 79kg cosa dovrei mangiare e come dovrei allenarmi da premettere che ho una buona predisposizione alla crescita muscolare
Ciao vi ringrazio anticipatamente