salve ragazzi mi chiamo francesco.
per ora sto assumendo essendo in fase di massa i seguenti integratori:
preciso che mi alleno la mattina causa lavoro e quindi ho dovuto aggiustare la mia integrazione in questo modo:
colazione con 40gr proteine del siero+multivit
nei giorni on nitrix pre wo(4cpr)40 minuti prima del wo
nei giorni off nitrix (3cpr)30 minuti prima di colazione
5 minuti pre wo bcaa(5cpr)
subito post wo bcaa(5cpr)
dopo circa 45 minuti dal wo pranzo(riso e tonno,verdure,grana,bresaola)
nel pomeriggio faccio lo spuntino con 30gr di proteine del siero
la sera ceno con petto di pollo o merluzzo,gallette di riso e verdure in generale)
stavo pensando come inserire il termogenico animal all'interno di ciò quando inizio a fare la fase di definizione(ad aprile penso)
aiutatemi ragazzi sono nelle vostre mani!!!!!!