consiglio su dieta per palestra / definizione

[massimo95]

salve a tutti, sono nuovo in questo forum, mi chiamo massimo ed ho 17 anni. vi volevo postare la mia dieta che faccio per vedere se è sbagliata o se è giusta, magari voi potete darmi una mano. il mio obiettivo è scolpire il fisico, sopratutto l'addome. vado in palestra 4 volte a settimana e corro per 20 min ogniu volta che vado in palestra a fine allenamento.
dieta...
colazione :
2 fette biscottate con marmellata ( due cucchiaini) + 3 bianchi d'uovo 1 rosso + yogurt magro mously ( è uno yogurt che contiene frutta secca, cereali)

spuntino:
pane integrale con cotto sgrassato

pranzo:
80 g pasta + verdura + 2 scatole di tonno, oppure alterno con 300 g manzo o pangasio

spuntino:
100g frutta + 5 noci secche..vale a dire 30g

cena :
carne 200g ( petto di pollo o tacchino) + verdura+ frutta

se la dieta è giusta...va bene... secondo voi tra dieta, corsa , addominali, in quanto tempo riesco ad avere un addome scolpito ?
oltre alla dieta se mi volete dare dei conisgli per la palestra fate pure mi fa piacere

[Bl4cKCrOw]

probabile...