Salve questo è il mio secondo messaggio,vorrei chiedervi dei consigli su come poter ingrassare,ho 16 anni sono alto circa 1.80 cm e peso 67.9 kg; non penso di essere sottopeso ma così facendo non riesco a mettere su molti muscoli,come ho scritto in un altro mio topic vado in palestra da metà novembre e un live miglioramento l'ho visto,ma il problema è che non ho una dieta giusta ed equilibrata,mangio più o meno tutti in grosse quantità ma non riesco a mettere su massa grassa da trasformare in massa muscolare. La mia colazione è composta da un bicchiere di latte con zucchero e latte e 6 o 7 biscotti,il pranzo purtroppo siccome i mie genitori lavorano dobbiamo arrangiarci e cucina mia sorella (la maggior parte delle volte va a finire che mangiamo solo il secondo e cioè hamburger/wrustel,patatine e porcherie vari) la cena invece mangio raramente la pasta,per il resto mangio panini con prosciutto,oppure la carne o cose del genere. Datemi un po di consigli per favore