Ciao a tutti.
Come da username sono un ectomorfo,1.70 x 62 kg.Ho un metabolismo che potrebbe bruciare un copertone se lo ingoiassi.Ora voglio mettermi d'impegno a prendere almeno 10 kg in 2 mesi,max 3.Ho guardato online per diete e cose varie,vorrei un vostro consiglio.Questa è la mia dieta da 5 giorni a questa parte.

COLAZIONE
400ml di latte+whey
frittata 4 uova con formaggio e proscutto(o verdure)
un frutto

SPUNTINO MATTINA
1 panino con butto d'arachidi
una banana+una mela

PRANZO
150 gr pasta o riso
200 gr bistecca
piattone di insalata con 2 cucchiaio di olio extrav

SPUNTINO POMERIGGIO
come quello della mattina

CENA
400-500 gr di pollo
verdure(broccoli o insalata)

PRE NANNA
scatoletta di tonno

Non so se è abbastanza,a me sembra poco
Grazie per i vari consigli