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Discussione: La mia Alimentazione

  1. #1
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    Predefinito La mia Alimentazione

    Salve a tutti. Sono un nuovo utente, ma visto che non sono riuscito a trovare una sezione per presentarci, mi presento qui . Sono Giovanni un ragazzo di 18 anni di 1.81 cm e peso 77.5kg. Mi alleno 4 volte alla settimana. Pratico nuoto il lunedì e il giovedì dalle 19 alle 20. E Palestra il Martedì e il Venerdì di solito dalle 17 alle 18 e 30 / 19.

    Qui vi posto i miei tipi di allenamenti che faccio in palestra. Parto col dire che non voglio diventare " grosso ". Ovvero fare un fisico da body builder, ma bensì vorrei fare un fisico agile e asciutto, come i nuotatori diciamo.

    Premetto che questa alimentazione l'ho " costruita " da solo, seguendo consigli sul web e leggendo svariate guide su molti forum.


    Lunedì Giovedì

    Mattina: colazione alle 8:00 con tazza di latte con fette biscottate integrali

    Spuntino alle 11 con jogurt magro

    Pranzo alle 13 con la pasta ( legumi oppure tonno )

    spuntino alle 17 panino con fesa di tacchino o speck

    Piscina alle 19

    cena alle 21 con carne oppure pesce e molte verdure. Carne alternando bianca o rossa e il tipo, oppure tacchino pollo.



    Martedì Venerdì

    Mattina: colazione alle 8:00 con tazza di latte con fette biscottate integrali

    Spuntino alle 11 con jogurt magro

    Pranzo alle 13 con la pasta ( legumi oppure tonno )

    palestra alle 15 /

    Frullato alle 17 con Banana + Ananas + Latte / Banana + cacao / Banana + jogurt

    cena alle 20 con carne oppure pesce e molte verdure. Carne alternando bianca o rossa e il tipo, tacchino pollo.

    Di seguito vi posto anche il mio allenamento, per avere dei consigli su come migliorare https://www.bbhomepage.com/forum/sho...217#post593217
    Ultima modifica di Calors; 04-02-2012 alle 08:51 PM

  2. #2
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    Predefinito

    Scusate se sono ossessivo, ma mi piacerebbe avere dei consigli xD grazie in anticipo

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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