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Discussione: Perdita di peso

  1. #1
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    Predefinito Perdita di peso

    Salve ragazzi, è da poco che mi sono avvicinato al body building e vorrei sentire dei pareri riguardo la mia situazione. Ho 17 anni, sono alto 188 cm e peso 90 Kg. Tempo fa pesavo 98 e dopo una bella dieta arrivai a 86, ma con una massa muscolare da far schifo. Decisi quindi di iniziare a fare massa insieme ad una dieta appropriata, ma ora che sono a 90 e ho molta più massa mi trovo i fianchi molto più estesi e sento di aver un pò di ciccia di troppo, che a 86 Kg non avevo. Strano perchè la massa magra è aumentata visibilmente, e non capisco come magari solamente 2 Kg di grasso riescano a sformarmi il fisico. Vorrei continuare a fare massa per non riperderla, ma allo stesso tempo perdendo massa grassa. é un problemone vero? Io mi alleno 3 volte a settimana, 2 volte faccio pesi e ho una bella scheda per potenziamento e l'altra volta faccio boxe e circuiti, un allenamento più portato alla definizione. Come posso perdere quei 4-5 Kg di grasso limitando i danni alla massa magra ? Continuo a fare 2 volte massa + 1 boxe e abbino una dieta ipocalorica con molte proteine per provare a mantenere piu massa possibile?

  2. #2
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    devi fare attività aerobica e stanziare una bella dieta che non ti faccia perdere massa magra ma solo grasso!! prova con la zona

  3. #3
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    devi fare attività aerobica e stanziare una bella dieta che non ti faccia perdere massa magra ma solo grasso!! prova con la zona
    ok per l'attività aerobica ci sto, ogni settimana gioco 1-2 ore a calcio , 2 ore di educazione fisica e 2 ore di boxe , nelle quali sputo sangue.. dici ? sicuro che sia appropriata la zona per il mio obbiettivo ?
    Ultima modifica di Mikyno; 30-01-2012 alle 11:24 PM

  4. #4
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    certo abbassi la tua percentuale di grasso notevolmente non perdendo assolutamente massa magra , anzi metti giù grasso e allo stesso tempo aumenti anche di magra!!

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Buccy Visualizza Messaggio
    certo abbassi la tua percentuale di grasso notevolmente non perdendo assolutamente massa magra , anzi metti giù grasso e allo stesso tempo aumenti anche di magra!!
    okkei

  6. #6
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    scusa aumenti di poco la massa magra diminuendo quella grassa

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