Volevo fare una dieta per aumentare di massa muscolare facendo particolare attenzione a non ingrassare troppo (so che è inevitabile ma vorrei limitare i danni ). Sono alto 175 cm e attualmente peso 65-66 kg. Questa dieta mi è stata consigliata, però volevo i vostri consigli, dato che, leggendo il forum, ho notato che siete molto informati riguardo l'alimentazione.

COLAZIONE
15g di nesquick (3 cucchiai)
250g di latte parzialmente scremato (una tazza)
40g fette biscottate integrali (4 fette)
210g miele (1 cucchiaio)

SPUNTINO DI META' MATTINA
1 panino integrale
25g bresaola (5 fette)

PRANZO
85g di pasta
100g di pomodoro/zucchine/ecc
100g di pollo/manzo/pesce
15g di olio
30g di parmigiano

POST WO
1 banana
4 cucchiaini di miele
1 tazza di latte parzialmente scremato

SPUNTINO
30 g di arachidi/noci
40g di fiocchi d'avena

CENA
85g di riso
100g di fesa di tacchino
verdure lesse
olive