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Discussione: Dieta massa voi che ne dite?

  1. #1
    Data Registrazione
    Aug 2011
    Località
    Venezia
    Messaggi
    49

    Predefinito Dieta massa voi che ne dite?

    Dati:
    età:17
    altezza:1,76
    peso:66 kg
    %bf:13

    Colazione:
    -300 ml latte parzialmente scremato
    -80 gr cereali/5 fette biscottate con miele
    -banana
    metà mattina:
    -80 gr pane integrale
    -50 gr affettato magro (bresaola,prosciutto cotto,tacchino,pollo)
    -frutto
    pranzo:
    -100 o 130 gr pasta o riso
    -150 gr pollo/tacchino/manzo/cavallo/pesce (200 gr)
    -verdure tutti i tipi crude o cotte con poco condimento
    -olio evo uso 2 cucchiaini di caffè (20 gr circa)
    metà pomeriggio:
    -250 gr yogurt magro
    -frutto
    pre wo:3 bcaa ramificati
    post wo:60 gr destrosio + 5 gr creatina e 3 bcaa
    cena:
    -150 gr pollo/tacchino/pesce (200 gr)
    -verdure
    pre nanna: yogurt magro/fiocchi di latte

    PS: la carne rossa la mangio 2 volte a settimana e cerco sempre di alternare carne con pesce,domenica pasto libero

    dateci un'occhiata se vi sembra buona o meno
    Ultima modifica di Deppa; 29-01-2012 alle 11:14 AM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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