Salve a tutti! 18 anni 172cm 76 kg c.polso 17cm. Pratico palestra da 10 mesi ma a causa di una scarsa dieta (e anche a causa di un allenamento mediocre) non ho mai raggiunto risultati ottimali! Ho deciso che a febbraio inizierò a praticare thay boxe...e vorrei condurre una dieta appropriata alle mie esigenze! Lunedi-Mercoledi-Venerdi faccio sia palestra e thay boxe! Che dieta mi consigliate? Io avevo pensato ad una tipo questa:

Colazione 07.30
300ml latte parzialmente scremato
100g corn flakes

Merenda 11.07
Panino prosciutto e provola o due mediterranee

Pranzo 14.20 ( m e v 15.30)
80g di pasta
150g di petto di pollo
1 uovo

Merenda 17.20 ( m e v 18.20)_Post palestra
200g yougurt o 200 ml di latte p.scremato

Cena 22.00
1 Mozzarella
1 Scatoletta di tonno o una scatoletta di simmental

Mentre Martedi e Giovedi diminuisco l apporto calorico!
Vi prego aiutatemi! PS: ho postato l allenamento della palestra sulla sezione allenamento!