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Discussione: perdere pancia dopo dimagrimento

  1. #1
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    Predefinito perdere pancia dopo dimagrimento

    ciao a tutti dall'anno scorso ho perso circa 30kg ed ora ho raggiunto il mio peso forma ma la pancia c'è ancora ed è tutta molle sto andando in palestra 3 volte a settimana e seguo questa alimentazione:
    colazione:te con 2-3 fette biscottate
    pranzoasta-riso integrale+condimento e verdura
    merenda:frutta
    cena:carni bianche ai ferri o pesce ogni tanto dato che non ne vado pazzo e verdura
    va bene devo solo continuare cosi o è sbagliato e devo cambiare qualcosa ?????

  2. #2
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    A mio parere è un'alimentazione squilibrata. Mangi una sola fonte proteica nobile durante il giorno. A occhio direi che assumi circa 40-50 gr di proteine al giorno. Non mi stupisce il fatto che tu abbia ancora la pancetta, infatti avrai perso un bel pò di massa muscolare seguendo questo piano alimentare. Prova a leggere qualcosa sulla dieta a zona di Barry Sears e ti renderai conto tu stesso di ciò che non va nella tua dieta.

  3. #3
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    cosi dici che va meglio o è troppo calorica
    colazione
    1 mela,3 noci,125 latte e pane+marmellata
    spuntino
    cracker
    pranzo
    insalata,petto di pollo,pasta al pomodoro
    merenda
    yogurt alla frutta
    cena
    pomodori,pollo in padella,pane
    continuando a variare carne pesce uova ecc

  4. #4
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    Adesso va già meglio. Aumenta però la quantità di latte, con 125 ml non riempi neanche mezza tazza Elimina pane e marmellata; questi ultimi potrebbero andar bene se il tuo obiettivo fosse l'incremento della massa muscolare, ma per smaltire la pancetta è meglio farne a meno in quanto hanno un alto indice glicemico.

    Aggiungi una fonte proteica allo spuntino, per es. fesa di tacchino, bresaola, yogurt magro o latte.

    Pranzo: può andare

    2° spuntino: può andare; aggiungi anche un pò di frutta secca se arrivi affamato a cena

    Cena: togli il pane in quanto assumendo carboidrati la sera è più facile che si depositino sotto forma di grasso corporeo anziché essere bruciati a fini energetici

  5. #5
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    scusa se scoccia ma mi hai già aiutato molto un ultima domanda quindi a colazione invece del pane aggiungo qualcos'altro o mangio solo la mela e bevo un po piu di latte???
    con questa dieta la mia massa muscolare puo aumentare un pochino???

  6. #6
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    colazione tipo: mela, latte, frutta secca (in quantità moderata )

  7. #7
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    un po di massa muscolare la riesco a mettere???

  8. #8
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    Forse sì, forse no. Non è possibile dare una risposta precisa alla tua domanda in quanto ci sono una miriade di fattori da considerare. Comunque sia ti consiglio di dedicarti ad un obiettivo alla volta; per adesso concentrati sulla perdita della pancetta e poi si vedrà

  9. #9
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    comunque giusto per essere sicuri della dieta che iniziero domani questa è la mia situazione

  10. #10
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    il latte è per i vitelli

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  11. #11
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    cosa significa????

  12. #12
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    che non è un "alimento" adatto all'uomo...o meglio (così nessuno s'offende) al BBer...

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  13. #13
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    Ciao Fenix quando dici che il latte non è adatto al BBer intendi per via del lattosio?

  14. #14
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    intendo per il fatto che ha q.tà troppo basse di elementi nutritivi che oltretutto vengono metebolizzate male

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  15. #15
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    Parlando di latte p.s. senza (o quasi) lattosio, non sapevo ci fossero anche problemi a metabolizzare le (poche) proteine contenute, ma è una cosa soggettiva oppure sono io che sto scoprendo l'acqua calda?

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