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Discussione: Dieta per massa muscolare

  1. #1
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    Predefinito Dieta per massa muscolare

    Salve ragazzi, frequento la palestra (3 volte alla sett) da circa un anno ma ancora oggi i risultai che ho ottenuti si notano sopratutto in definizione non tanto in MASSA muscolare...
    Ho 17 anni sono alto 1.78 e peso 63 kg. Da circa 3 giorni ho aggiunto alla mia dieta un integratore proteico whey:
    Dieta:
    Colazione:
    200ml di latte+30g whey + 100g di kornflakes
    Metà mattina: 100 g pane + 5 fette di fesa/bresaola/prosciutto crud.
    Pranzo: 150g di pasta al pomodoro+3 cucchiaini di parmigiano grattugiato+ 2 fette(medie) di petto di pollo/vitello/merluzzo+1 frutto(banane di solito) + 10 mandorle
    Pomeriggio: 200 ml di acqua + 30 g whey + un frutto OPPURE 100g pane+fesa/bresaola/prosciutto crud.
    Cena: 100g di pasta/riso+ 2 fette di petto di pollo/ hamburger/ costate di maiale(1 fetta grande)+ un frutto
    Cosa dovrei modificare? Ditemi voi ragazzi! e grazie in anticipo!

  2. #2
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    Ragazzi nessuno che mi risponde??

  3. #3
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    cerca di mangiare più grassi !evita attività aerobica

  4. #4
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    Ok...devo proprio rinunciare alla partita settimanale di calcetto???

  5. #5
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    io avevo il tuo stesso problema ,quando giocavo a calcetto perdevo 2 kg !! vanificando tutti gli sforzi della settimana cerca di andarci meno tutto qua

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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