Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: La zona , quando ricalcolare i blocchi?

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2004
    Messaggi
    6

    Molto dubbioso La zona , quando ricalcolare i blocchi?

    Salve , sono nuovo del forum e faccio i complimenti agli autori del sito e anche a chi lo frequenta.
    Il mio quesito e' questo:faccio palestra da diverso tempo e di massa muscolare ne ho quanto basta ma devo perdere un bel po di grasso e ho iniziato la dieta a zona calcolando il fabbisogno di proteine , carboidrati e grassi in base al mio peso corporeo e alla mia altezza;Visto che la dieta , speriamo, serve a perdere peso , probabilmente tra un po di tempo pesero di meno ;
    Qaundo , se e' necessario , dovro ricalcolare il numero di blocchi giornalieri ?
    Bo , forse non sono stato tanto chiaro ma spero che qualcuno capisca il mio dubbio .
    Ciao alla prossima

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    2,035

    Predefinito

    L'alimentazione, indipendentemente dalla strategia adotatta, dovrebbe essere ciclica e comunque prevedere una certa gradualità e progressioe. Ciò signgifica che se lo scopo è perdere massa grassa, diverso dal dimagrire....si dovrebbe ponderare una riduzione moderata del fabbisogno calorico ad esempio impostando un - 200 Kcal giornaliere in modo da far abituare l'organismo onde eveitare meccanismi di difesa, derivanti per lo più dalla nostra evoluzione, atti a rallentare il metabolismo, cosa che andrebbe evitata, La stessa riduzione si potrebbe variare nei giorni da un -200 passare ad un -300 per poi ritornare a -100 e di nuovo a 0, anche in funzione dell'allenamento e dei giorni dell'allenamento stesso e di recupero.
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2003
    Messaggi
    600

    Predefinito

    Originally posted by Sajan
    . Ciò signgifica che se lo scopo è perdere massa grassa, diverso dal dimagrire....
    intendi dire definirsi con perdere massa grassa?

    potresti approfondire un pochino il concetto di definizione

  4. #4
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    2,035

    Predefinito

    Per un bbuilder la bilancia non è un buon indicatore, non ci dice nulla su eventuali progressi fatti, lo specchio è l'ideale. Non ci interessa perdere peso, ma perdere massa grassa, il che lasciamelo dire è profondalmente diverso, cercando di mantenere nel possibile inalterata quella magra e in certi casi, qualora si abbia l'espereinze per farlo, addirittura accrescerla.

    La definzione, è uno stadio superiore. La defizione in senso stertto è propria di un bbuilder in gara, dove si hanno le masse muscolari adeguate per mettere in rilievo le forme grazie ad una bassa % di massa grassa, ma sopratutto si ha una netta separazione tra i vari gruppi muscolari ed uno spessore delle pelle non comune, quindi è tutt'latra cosa, od almeno non perfettamente complementare.

  5. #5
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Deathvalley
    Messaggi
    1,243

    Predefinito

    in teoria la zona una volta calcolati correttamente i blocchi dovrebbe portarti al peso ottimale con un processo graduale...
    La definizione risulta così un processo mediamente più lungo con una dieta a zona piuttosto che con altro tipo di diete...

Discussioni Simili

  1. Dieta a Zona: quanti blocchi per un culturista [RISOLTO]
    Di denisp nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 07-09-2010, 04:58 PM
  2. Dieta a Zona: quanti blocchi per un culturista??
    Di denisp nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 20-08-2010, 09:17 PM
  3. Zona:blocchi modificati o split?
    Di paoletto83 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 26-09-2006, 06:51 PM
  4. Petti di tacchino al marsala secco (5 blocchi)
    Di Frank Zane nel forum Ricette & Muscoli
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 17-06-2003, 01:28 AM
  5. Torta di mandorle (16 blocchi)
    Di Frank Zane nel forum Ricette & Muscoli
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 17-06-2003, 01:10 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home