Consigli sulla mia LOW CARVO
salve premetto ke la mia dieta e x il dimagrimento sulla massa grassa , i miei dati: sono alto 175cm x peso di 78 kg circa il mio fabbisogno calorico e di 2152 ed il mio metabolismo basale e di 1872 bene vi posto la mia dieta :
colazione:150ml di latte intero + 30g di proteine
spuntino: 100gr tonno al naturale + 20gr di arachidi + 40 gr di noci + 35gr di bresaola
pranzo: 100gr di fesa di manzo + 100gr di broccoli conditi con 2 cucchiai di olio + 30gr di mandorle
spuntino: 75gr di pesca+100gr di yogurt intero + 20gr di arachidi + 10gr di proteine
cena: 100gr di petto di tacchino + 100gr di broccoli + 21gr di pancetta
prenanna : 30gr di proteine
totale calorie: 1740 circa tra cui 163 proteine , 105 grassi, 31 carbo
Rispondi Citando
Segnalibri