Ciao a tutti!
Sono nuova, mi chiamo Martina ed ho 21 anni. Sono alta 1,67 e peso 60 kg.
Tempo fa andai da un nutrizionista con mia sorella e dopo aver visitato lei, per curiosità chiesi di misurare la massa grassa con quell'aggeggio che aveva E' risultato che di massa grassa ho ben il 34,4 % Lui, infatti, mi ha detto che come peso sto bene, ma mangio male. Ho iniziato la palestra a ottobre e, dopo natale, per non rinnovare il mese durante le feste, ho smesso e riparto lunedì.. La cosa brutta, però, è che ho preso 1 kg e mezzo (infatti ora peso 60, 6 kg mentre prima 59 kg.) Vi riporto di seguito la dieta che ho cercato di fare rispettando i gusti apporti e i miei gusti (che sono molto difficili riguardo il cibo )
Dato che 3 gg a settimana sono costretta a pranzare fuori, devo optare per i panini e dato che non faccio colazione (perchè non mi sveglio presto) parto direttamente dallo spuntino di metà mattina, solo un giorno a settimana (il giovedì mi pare) sono costretta ad alzarmi presto e avevo pensato di fare colazione con lo yogurt alla fragola.
Gli spuntini li faccio a metà mattina, metà pomeriggio e dopo cena e sono sempre 1 frutto dato che ne mangio molta.
LUNEDì:
pranzo: panino integrale con pomodoro, mozzarella fiordilatte e insalata ; cena: la tagliata (ovvero la bistecca XD)
MARTEDì:
pranzo: panino integrale con prosciutto crudo e insalata; cena: coscia di pollo
MERCOLEDì:
pranzo: pasta al sugo; cena: salsiccia
GIOVEDì:
pranzo: panino integrale con galbanino; cena: petto di pollo
VENERDì:
pranzo: pasta al sugo; cena: coscia di pollo
SABATO:
pranzo: panino integrale con petto di pollo e insalata; cena: pizza
DOMENICA:
pranzo: pasta al sugo; cena: dipende :S
Questa più o meno è la "dieta" che vorrei seguire, secondo voi va bene per perdere massa grassa? Contate che vado anche in palestra 3 volte a settimana dove faccio soprattutto tapis roulant, cyclette e step. Ho cercato più o meno di seguire quella che il nutrizionista ha dato a mia sorella, spero vada bene :P
Fatemi sapere cosa ne pensate! Grazie
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