Alimentazione post perdita 40 kg
Ciao a tutti,
mi presento. Sono un ragazzo di 30 anni che da circa un anno e mezzo vive a Londra dove lavoro nel principale aeroporto. A Gennaio del 2011 dopo aver toccato la soglia dei 140 kgs (e anche il fondo del barile) ho deciso di perdere peso in maniera incisiva. La voglio fare molto corta: non credo di aver fatto qualcosa di sano, ma ha funzionato ed i risultati son stati shockanti per chiunque mi abbia incontrato dopo questo anno. Ho perso 40 kg, ma so di non averlo fatto in modo responsabile. In tutto ciò anche il lavoro che faccio mi ha dato una grossa mano. Lavorare su turni, cominciando spesso anche alle 4.15 del mattino, ha reso meno difficile la lontananza dal cibo, soprattutto quelle schifezze che tanto mi piacevano e che qua a Londra sono anche il cibo meno caro. I primi mesi (2/3 mesi) mi son nutrito giornalmente di un vassoio di sushi, quindi riso pesce crudo, germogli di soia e altre verdure incluse. Dopo questo periodo ho dovuto smettere, perchè le mie tasche risentivano eccome della dieta (stiamo parlando di 9 sterline a pasto al giorno, circa 15 euro). Il sushi comunque mi piaceva tanto, quindi non mi è nemmeno pesato mangiare solo quello per qualche mese, portafogli a parte, ovviamente. Subito dopo la fase sushi è venuta la fase maniacale in cui passavo dal non mangiare completamente, al contare i chicchi di riso nella ciotola, o pesare al grammo le verdure (praticamente acqua). Comunque ora che ho raggiunto un peso decisamente accettabile (non ancora quello "forma", ma chi mi vede vestito non pensa neanche che sia sovrappeso), ho deciso di obbligarmi ad andare in palestra, visto che come immagino starete già pensando, la massa muscolare è andata a farsi friggere e il flacidumine regna sovrano. Quello che volevo chiedere in questa sezione, approfittando della vostra disponibilità, è un aiuto proprio in termini di alimentazione legata all'attività fisica per la quale chiedo altrettanto consiglio. Insomma, cosa dovrei mangiare? e in palestra che scheda mi consigliate? Considerate che sono un totale ignorante in materia alimentare ed un ex giocatore di basket, per cui non so mangiare e in vita mia ho fatto tanti sport (anche a livello semi pro) ma di palestra non capisco un tubo. Qua a Londra ho trovato una palestra che mi posso permettere, ma purtroppo non c'è nessuno che mi possa seguire, quindi chiedo a voi. Il mio proposito per il 2011 era quello di dimagrire, e l'ho fatto, quello del 2012 è di mettermi in forma e non intendo non rispettarlo.
Sono alto quasi 1.90 peso all'incirca 100-105 kgs (sapete, le feste...), strutturalmente non sono esile, anzi, ho spalle molto larghe ed un'ossatura grossa (e non è la solita battuta: non sono grasso, ho le ossa grosse :P)
Ringrazio anticipatamente chiunque vorrà darmi una mano, so di essere in mani esperte...
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